引っ越しうつ病を解消する方法

〝引っ越しうつ病〟という言葉を僕は、今日はじめて知りました。

どうして、そういう言葉を知ったかというと、このたび家を買ったので（同じ市内ですが）四日後に引っ越しをすることになっているんですね。

それで、マンションから憧れのマイホームということで、最初は奥さんも喜んでいたのですが、引っ越しが近づくにつれて、僕の奧さんの中で心配と不安が高まってきていました。

妻の不安の理由は、まずは子供の転校です。

小学生の二人の子供は、対人関係が苦手な面もあるのですが、ようやく学校にも馴染んできたところで、友達とも比較的うまくいっているので、転校によって、友達との関係が切れること、また新しい学校の環境に馴染めるのかを心配していました。

次に妻が不安だったのは、自分自身が新しい環境に移動することがイヤだったようです。

PTAの役員も一年間がんばって、ママ友とも深い絆が出来ていました。

僕は男なので、数年前までは、そんなことを考えたこともなかったのですが、結婚生活も10年を超えて、女性というのは、会社と家を往復する男と違って、地域に根ざして生きるので、ママ友とのつながりは本当に生命線というか大事なことであることが、僕にもわかるようになっています。

その大切なママ友との別れ、そして、新しい土地で知らない人の中で、一からママ友を作らないといけない…　これはやっぱり世の奥さま方には、たいへんなことだと思います。

まあ、そのように、少しずつ妻の不安が高まっている姿を橫で見ていて、僕も少し心配していたのですが、今日は引っ越し前にご近所に挨拶まわりにいったのですが、そこで妻はちょっと変わった隣人がいたことをはじめて知り、ついには不安のあまり泣きだしてしまいました…。

これには、僕も少し焦ったし、妻のことがかわいそうになりました。

で、何か解決する方法はないかな…？　とネットで

引っ越し　不安

引っ越し　妻　心配

とかで、検索していたら、やはり世の中には同様の悩みが多いらしく、たくさんのサイトがヒットしました。

そして、それらのサイトを読みながら、僕が思ったことは、

引っ越しで奥さんが不安になるのは普通のことなんだ…

ということです。

その事実を知って、僕は少し安心しました。

なんといっても〝引っ越しうつ病〟という名称もあるぐらいで、それは主婦に限らず、子供でも、男でも誰にでも起こりうる普通の現象だということを知りました。

まあ、誰だって、住み慣れた土地を離れて、知り合いのいない街に行くのは、多少の不安はあって普通だと思います。

そしてこの〝引っ越し欝〟を解消するヒントも多くのサイトから得ることができました。

主婦の場合であれば、早くママ友を見つけなければ…

という強迫観念にも似た思いが湧くそうですが、そう思えば思うほど、焦れば焦るほど、うつ状態はより深刻になります。

なので、引越しうつ病を解消するためには、

土地に慣れるのはゆっくりでいい…

ママ友作りも焦らなくてイイ…

そういうゆったりした気持ちでいることが一番よいみたいです。

そして、散歩とか趣味とか、好きな音楽とか美味しい食事とか、とにかくゆったりとリラックスすることが良いようです。

この、ゆったりする、リラックスするという感覚…

ダメならダメでもいいや…　というある種の開き直り

これは、引っ越し欝に限らず、不安障害や強迫観念症など、全てのうつ病において完治へとつながる一番大切な考え方だと思います。

うつ病も不安障害も、たいていは、〝いまここ〟ではなく、過去か未来に思考がとらわれることによって発症します。

引っ越しうつ病ということでは、仲よかった友人と別れなければならない…　誰も知らない街であたらしく人間関係を気づいていかなければならない…　という未来に対する不安が原因になっています。

そして、一度こういう不安をもってしまうと

いじわるな主婦がいたらどうしよう…

1人だけ仲間はずれにされたらどうしよう…

子供が学校でいじめられたらどうしよう…

とか、自らの頭の中で最悪のシナリオをEndlessに作り出し、それがどんどんと増幅していきます。

実際には、いじわる主婦に会ったわけでもないし、こどもだって新しい学校で一生の親友ができる可能性もあるわけです。

でも、私たちの思考は、ついつい不安や恐れについてばかり考える傾向にあります。

これは、結局は思考、すなわりエゴに自分が乗っ取られている状況といえます。



引っ越しうつ病の数々のサイトをみて、僕が安心したもう一つの材料は、

引っ越し前、あるいは引っ越し直後は不安で不安で、うつになった…　という多くの人が、実際に住み始めて1ヶ月とか3か月とか、あるいは半年とか時間がたつと、

なんだったんだ！　あの心配は！ｗｗｗ

というような感じで、ちゃんと新しい土地での生活をエンジョイしているという報告です。

つまり心配は杞憂に終わったわけです。

「心配事の９割は起こらない」という本がベストセラーになっていますが、本当に心配事って実際には起こらないことのほうが圧倒的に多いです。

僕のうつ病が一番ひどかった時は

自分が致命的な選択ミスをしてしまった…　という取り返しがつかないことへの後悔
（〝いまここ〟ではなく過去！）

そして、これから先、僕の人生はどうなってしまうんだろう…　という恐怖と絶望でした…
（〝いまここ〟ではなく未来！）

今だからわかることですが、これは全て自我・エゴの声なんですね…

僕はこの時、本当に深い暗闇の中、出口のないトンネル、終わりのない底なし沼に落ちていく感覚に苦しんでいましたが、そんな時、一条の光を照らしてくれたのが、「それは在る」という本の中の

「未来とか過去ではなく、いまここのあなたに何か問題があるかね？」

というような一節でした。

過去に対する後悔、未来への不安はめちゃくちゃありましたが、本当に今！　という瞬間だけにおいては、問題はないのかも…？　という思考の切り替えがこの時おきたと思います。

そして、今という瞬間に問題がないのであれば、その延長線上にある未来も問題ないだろうし、過去を振り返った時にも問題はないのでは！？

という気づきを得ました。

刹那最善主義という言葉も知っていたし、取り越し苦労も過ぎ越し苦労も無用なもの

ということは以前から頭ではわかっていましたが、僕はうつ地獄の中で、はじめて、それらの言葉のもつ真の意味が体験として腑に落ちたような気がします。

長々と書いてしまいましたが、なぜ僕がこんな長文を書いているかと言うと、

僕の奥さんのように、あるいは自分の妻が引越しうつ病にかかった時に、この文章を読んで安心してほしいと思うからです。

◎引っ越し前は、誰だってうつになったり、不安になるのはノーマルであるということ。

◎特に女性・主婦はその傾向が重くなりがちであるということ（それが普通です）。

◎しかし、実際に引っ越しをして時間がたてば、たいていは、不安は消えて新生活を楽しめるようになっているということ。

このことを知っていてほしいと思います。

ちなみに、僕の奥さんはすごく強い人で、僕がうつになった時には、「あなたが働けなくなったら、私が家計を支えるから、心配しないで」と言い切ってくれた、とても頼りになる素敵な人です。

PTAでも活躍して、ママ友や学校の先生ともすごく良好な関係を気づけている人です。

そして、スピリチュアルな観点で見ても、僕よりもずっと先を進んでいて、僕を何度も救ってくれた人です。

そんな妻が、引っ越し前にえらく不安になっていたので、僕もびっくりして、いろいろネットで調べました。

僕としては、新しい土地で妻と散歩したり、おいしいものを食べたりして、とにかくリラックスできるようにサポートをしていこうと思います。

そして、妻はきっと大丈夫だとも思っています。

きっと、いいことが待っていると思います。
そして、もしかしたらトラブルが起きる可能性もあると思っています。

でも、それはそうなったら、その時になって考えればいい話だし、まさにあるがままに生きるしかないと思っています。

引越し後の生活については、またこのブログでいつか報告させていただきます。

引越しうつ病！？　
全然大丈夫でした！　
(・∀・)

と、いえると思うし、そうなるように、良い面だけに僕自身も気持ちをフォーカスしていこうと思います。

あゆむ　拝


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